Kiedy mówimy o zdrowiu, wielu z nas skupia się na kondycji fizycznej, zapominając o tym, jak ważne jest utrzymanie zdrowia naszego mózgu. Mózg to niesamowicie istotny organ, który nie tylko kontroluje i koordynuje nasze działania i reakcje, ale także umożliwia nam myślenie i odczuwanie emocji. Jak podkreśla Wirtualna Polska, w kontekście zdrowia mózgu, warto zwrócić uwagę na słowa jednego z najbardziej znanych specjalistów w tej dziedzinie w Stanach Zjednoczonych, który podzielił się swoimi spostrzeżeniami na temat czynników, które szczególnie szkodzą naszemu mózgowi.

Często nie zdajemy sobie sprawy z tego, jak nasze codzienne nawyki mogą wpływać na zdrowie naszego mózgu.

Dr Daniel Amen, czołowy psychiatra w Stanach Zjednoczonych, jest autorem wielu publikacji na temat zdrowia psychicznego. Jego prace są szeroko rozpowszechniane, a on sam jest często zapraszany do udzielania wywiadów i dzielenia się swoją wiedzą. W jednym z odcinków podcastu „The Diary Of A CEO”, dr Amen podzielił się swoimi spostrzeżeniami na temat czynników, które mogą negatywnie wpływać na stan i funkcjonowanie naszego mózgu. Wskazał on cztery najczęściej spotykane nawyki, które mogą szkodzić naszemu mózgowi.

Na czele listy znalazł się cukier, który jest często dodawany do wielu produktów spożywczych. Jak zauważa dr Amen, cukier ma działanie prozapalne, może prowadzić do rozwoju cukrzycy i otyłości. Badania wykazały, że wraz ze wzrostem masy ciała, zmniejsza się faktyczny rozmiar i funkcjonowanie mózgu.

Dr Amen zwraca również uwagę na kofeinę. Chociaż jest ona często używana do pobudzenia i poprawy koncentracji, nadmiar kofeiny może ograniczać przepływ krwi do mózgu. Niektóre badania wykazały nawet, że nadmierne spożycie kofeiny może prowadzić do kurczenia się mózgu.

Specjalista zwraca uwagę, że nadmiar kofeiny może również prowadzić do problemów ze snem, co z kolei zwiększa ryzyko wystąpienia demencji. Dlatego zaleca, aby spożywać kofeinę w umiarkowanych ilościach i unikać jej w godzinach wieczornych.

Nikotyna, podobnie jak kofeina, może ograniczać przepływ krwi do mózgu. Palenie papierosów jest szczególnie szkodliwe, jak wynika z badań przeprowadzonych na Washington University School of Medicine. Badania te wykazały, że palenie papierosów prowadzi do widocznego kurczenia się mózgu.

Kurczenie się mózgu z kolei prowadzi do zwiększonego ryzyka zaburzeń poznawczych, demencji i choroby Alzheimera.

Dr Amen zwraca również uwagę na czas, który spędzamy patrząc w ekran. Wiele badań wykazało, że korzystanie ze smartfonów i innych urządzeń elektronicznych aktywuje w naszym mózgu obszary odpowiedzialne za nagrody. Im częściej korzystamy z tych urządzeń, tym szybciej te obszary mózgu mogą ulec zniszczeniu.